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从辞职重学英语，到四战托福106分。不放弃的人，迟早会赢!（附超详细复盘表!! ）

2025-12-05 18:43:11

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01

学员资料

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我的备考属于“普通工作党重新起步”的心路历程。
起初以为托福和雅思差不多，但事实证明托福更学术、更严格。
复习期间多次陷入瓶颈，尤其是口语长期停滞。
但每一次调整、每一份计划都让我离目标更近。





【英语基础】大学通过四六级，雅思曾考6.0，但缺乏系统输出

【学习能力】善用计划表和复盘，全职备考时间自由

【历史成绩】91 → 98 → 102 → 106

【报班情况】口语全程班（刘洪萍老师）、听力全程班（林坚武老师）、阅读VIP班（Tina老师）、口语VIP班（Chantel老师、Aita老师）

【最终出分】总分106  阅读27  听力29  口语23  写作27


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02

备考经历



阶段一：基础准备


我正式开始托福备考是在 2024 年 4 月报全程班之后。
但其实在报班前一年，我就开始每天早上用考满分托福App记单词（每天 100 词，第二天复习前一天内容）。采用随机顺序背诵，不易疲劳。
同时，我每天听一段 5 分钟左右的 TED-Ed 视频练耳。刚开始听不太懂，后来速度和理解力逐渐提升，为之后托福听力打下了基础。

阶段二：强化学习（约 5 个月）


我报了口语、写作全程班。
刚开始学习时，由于基础较弱，虽然老师给了很多好建议，但我常常“听懂了却做不到”。例如口语课中老师让我们建立语料库、总结常用句型，但我忙于刷题，没能沉淀自己的词库；写作中因为对综合写作格式不熟，常常超时或写不完。
这一阶段的最大收获是——熟悉托福考试的题型与逻辑。
老师们都非常有经验，作业批改能准确发现弱点。哪怕一开始进步慢，也能帮我建立清晰方向。
Ps：打字速度很重要，要提早练。
这个是最开始老师给的复习表，我就照着大概格式改成配合自己的频率的表格：
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阶段三：VIP强化（1.5 个月）


在第一次考试后，我意识到自己还缺乏信心，于是加报了阅读、写作、口语 VIP 课程。
阅读： 发现自己读得懂却做题慢。VIP课中，Tina老师带我重新建立逻辑阅读体系——抓主干、理解句间关系、强化推理与细节题。同时我附加阅读了比如经济学人，科学美国人等等报刊。
写作： 林老师针对我思维慢的问题，要求每日综合写作记录听写限时训练、积累独立写作素材，并提供了丰富资料。
口语： Chantel老师帮助我整理答题逻辑、结构模板，并补充了大量独立题资料。通过E-rator，我察觉到我语音和节奏是弱点，于是我重点练发音和流利度。
这一阶段，我开始真正理解“考试方法”——老师的反馈 + ChatGPT 的计划制定，让复盘更高效。


超详细复盘表




①听力复盘表：
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②口语复盘表：
写作复盘和口语放在一起可以互相借用
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????每日复盘示例
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③阅读复盘表：
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03

各科复习策略


阅读科目


初期进行大量专项训练（长难句、推理、细节题等）；后期以“篇章”为单位训练节奏，并定期模拟考试。
经验总结：
  • 逻辑结构和关键词定位是关键；
  • 转折句常出题；
  • 句子主谓宾是理解根基；
  • 段落首句和末句很重要。
初期计划表，后期可以自己灵活调整：


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听力科目


听力相对较好，但我仍针对题型做专项训练。
重点是：
根据关键词建立逻辑层次；
听不清时用逻辑推理补缺。
经验总结：
  • 考场噪音是必须训练的要素。
  • 每天固定听一到两篇材料，保持语感。
初期计划表，后期可以自己灵活调整：
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口语科目


前期大量刷题并分类整理错题，用Excel记录；后期利用错题集中积累的句式优化每篇练习。
经验总结：
  • 多听多模仿，训练语感；
  • 为每种题型建立“观点–背景–原因–结果”模板；
  • 独立题每天练一个话题，反复录音复盘。
初期计划表，后期可以自己灵活调整：
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学而思AI口语机评介绍


我的托福口语上25啦啊啊啊！学而思口语机评太有实力了！！！


改革后独家！学而思AI口语机评报告真的有点东西......



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写作科目


第一次考试写作得分24分。冲刺阶段保持“每天一篇”节奏，强化听写与思维速度训练。
经验总结：
  • 综合写作练笔记速度，独立写作扩展理由；
  • 关注文章逻辑衔接；
  • 建立素材库、快速思维模板；
  • 保证听得到的时候不错，听不清的时候根据逻辑推理。
初期计划表，后期可以自己灵活调整：
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04

写在最后

第一次考试因为环境噪音和经验不足，成绩未达预期。
后来我学会通过计划表“对症下药”，总结题型规律。最终，成绩稳步提升到理想分数。
我知道自己属于那种心急吃不了热豆腐型的考生，常常想马上看到成果，但托福备考让我学会了耐心，也让我重新相信努力的价值。
我一直相信一句话——“不放弃的人，迟早会赢。”
从第一次的手忙脚乱到后来心态平稳，我靠的是计划、复盘和坚持。
在这里特别感谢学而思的老师们：
他们讲课细致、反馈及时，助教老师也非常热心。
备考期间我最大的体会是：不要盲目摸索，多与老师沟通，能少走很多弯路。

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