首战托福107分！摆脱口语写作焦虑，我如何找到自己的节奏

语言基础：

• 大学英语四级603分，六级554分。

• 日语JLPT考试N2/150分。

学习能力：

• 并不自律，甚至可以说是惰性极强。

• 自我认知清晰，口语与写作是弱点。

最终出分：

• 《托福考试官方真题集》

• 《托福词汇乱序版》

•  学而思托福网站练习和模考

我从今年3月份开始准备考试，一共用了6个月的时间。在多种培训机构的比较下，我最终选择了报名学而思的一对一的口语和写作课程。其一是因为学而思作为知名度高、规模大的培训机构，有一定的口碑，其二是因为高中时候买过学而思的物理课。

3月到5月份是基础阶段，我完成了两轮托福单词的背诵，同时做了一些练习。因为这段时间还同时需要完成学校的课业，所以每日的学习时间并不多。

单词每天背诵80个，并完成一套阅读真题和一套听力真题。这一部分练习的目的主要是熟悉题型和考试难度。

6月到7月是强化阶段。7月份我报名了学而思口语和写作一对一的课程，在李雯倩老师和阿武老师的指导下开始系统学习口语与写作的方法。这一部分真的让我获益良多！

在此之前我对于输出项科目的练习没有头绪，也没有章法。两位老师为我整理了系统化的框架，包括每一部分会考到的题目类型、答题流程与答题规范，让我的思路一下子清晰了许多。

口语的部分我按照李雯倩老师的方法来进行准备。在第一题独立题的部分，简洁概括自己的论点，通过具体例子来进一步论证，而不是空泛地谈论抽象的概念。

在第二至四题的部分，将听力笔记法与逻辑链相结合，根据材料中的相同意群来记笔记，并且尽可能将每一行笔记归纳成一句话。同时，利用有限的准备时间，思考句子之间的衔接和每一个句子的主语与开头，这样可以大幅度地提高口语表达的连贯度。

在最终的考试中我很紧张，发挥并不好。但李雯倩老师教给我的方法让我最大程度上地确保了输出的流利度，也为我提供了组织句子间逻辑衔接、完整概括材料的思路。

托福的阅读其实对我来说难度并不大，比考研英语一简单很多。我认为最主要的是要理解题目，不能将题目想得太过复杂。

需要特殊说的一点是最后的六选三，一开始我是通过排除法来做的，但是错误率很高。

后来我想到题目的要求是选择能够概括全文的三个选项，而概括是主要的目的，因此我会在开始做六选三之前先再次通读一遍全文，将全文大概划分为三个层次，再根据这三个层次去挑选每个层次对应的选项。

关于听力，首先要能够听懂听力材料在说些什么，其次要针对内容做笔记。托福的听力材料很长，光靠脑子是完全不可能记住的。使用笔记来帮助记忆很有必要。

我的建议是捕捉关键信息，使用中英文混合的方法来记，在表示逻辑的地方可以使用箭头等符号。在最开始练习听力的时候我用的是英文的笔记，但写英文实在太耗费时间，会导致跟不上之后的内容。对一些不知道怎么拼写的单词（多数是名词）可以只写辅音，或者使用符号来表示。

8月份对我而言是冲刺阶段，这一阶段我使用学而思在线托福的模考网站练习，总结阅读与听力的易错点，通过网站的AI机评来锻炼自己的口语和写作。

练习计划保持在每天两套阅读与听力模考、每周两套口语和写作模考。临考前最后两周，我将不同科目的题目综合起来，开始进行全科模考，为自己寻找合适的答题节奏和考场感觉，也让自己适应完整的考试流程。

练习网站：toefl.kmf.com/n/exam

AI机评详细介绍：我的托福口语上25啦啊啊啊！学而思口语机评太有实力了！！！

这一阶段我的课程练习正确率其实并不高，阅读和听力在25-29徘徊，根据题目难易程度和状态不同差别较大，口语和写作也不能长期维持在同一个水平。

最开始分数起伏的时候我其实有一点焦虑，但是在练习过程中我慢慢总结了自己的易错点，在不停的练习里也渐渐调整好了心态，意识到题目的难易不是我能掌控的，我只有放平心态正常发挥，尽力去理解题目就可以了。

最后的结果其实有点超乎我的意料，是我所有的模考练习中分数最高的一次，看来命运短暂地站在了我这边嘛。

总之，我认为备考托福最重要的是要对自己有信心，不能因为托福是机考或是需要的词汇量大就产生畏惧心理。

在备考的过程中勤加练习，逐步提升自己，从基础开始一点点完成目标，也有助于增长自信心。我曾经让自己在准备考研英语的同学尝试了托福练习，取得的成绩比她想象中的要高很多。

对于输出项科目，我建议可以报名对应的课程，以弥补语言环境和学习方法的欠缺，老师的指点会让盲目的练习找到方向，事半功倍哦！

提前熟悉考试流程，稳定自己的心态和情绪，同样有助于在第一次考试中就达到自己的目标分数。希望准备托福的同学们都能一次成功，助力上岸自己的理想学府！

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