历史情况：

• 已考两次，第一次101，第二次104

• 在学而思参加精品班之前，未接受过任何托福培训。

1、段首扫描+结构优先

在综合写作部分，我一开始因为阅读速度慢，常常无法精准提炼三点论点。老师建议我采用“段首扫描法”——快速掌握每段首句的核心论点内容，再回读细节补充。这大大提高了我的时间利用效率。老师还指出，写作时应优先完成每段论点，细节可适当简化，结构完整更重要。我遵循这个原则后，写作时间分配更加合理，不再因细节迷失主线。

2、限时构思+写作素材库

针对独立写作和学术讨论，我在每道题写作前都练习30秒构思、90秒起稿，目标是2分钟内确定框架和立场，之后专注展开论证。同时，我建立了一个“写作素材库”，记录各类高频场景表达与论证句型（如正反对比、因果关系、让步结构），每次写作前快速过一遍加深记忆，写作中灵活调用。

3、批改-重写-循环

此外，我不断复盘老师批改的作文，标注语法错误、表达不清处、论证逻辑断裂的地方，尝试重写改进。在备考后期，我坚持每天写1篇独立或学术讨论，1天一练、隔天精修。

最终在考试中，我能在时间内顺利完成两篇写作，并自信地使用高级句型与合理结构。写作成绩的进步不仅体现在分数上，更体现在我写作效率与逻辑表达能力的全面提升上。

1、题型分类复盘

刚开始练TPO时，我常常在推断题和否定事实题上吃亏，主要原因是定位不准确、句子结构没读懂以及被选项干扰。后来我听从付博瀚老师的建议，系统性地进行题型分类复盘，比如先把TPO中的每种题型都整理在笔记里，并分析错误原因。老师反复强调“原文为王”，我在做题时不再依赖语感判断，而是训练自己必须回原文找定位句，哪怕多花几秒。

2、长难句结构分析

此外，我也按照老师建议，对句子进行结构分析，逐步掌握长难句的阅读技巧，尤其是主谓宾和定状补的拆分能力。有时遇到逻辑关系复杂的段落，我会提前扫题并带着目的去读，从而提升效率。每次做完一套TPO，我都会用颜色分类批注错题：绿色标注困惑的内容，红色用于总结错误原因，蓝色用于提醒注意事项。这些复盘记录帮助我在遇到相似问题时快速反应。

3、针对性突破

句子插入题和六选三题型我也专门训练，比如根据代词、连接词判断上下句关系，练就了稳定逻辑分析能力。经过长时间练习，我的阅读速度和准确率显著提升，从最初每篇错3题以上，到后来基本稳定在1题左右。最终考试中阅读部分没有拉分，达到了我理想的状态。

1、“框架优先、细节其次”

学而思的冯毅老师强调听力中“框架优先、细节其次”的理念，我在备考中有意识地减少机械记笔记，改为在心中迅速归纳讲座/对话的结构：开头铺陈、转折提示、举例支持、总结收尾。在TPO练习中，我尤其关注了Lecture开头的主旨引入信号词（如"today we will discuss"、"you see"）、转折逻辑词（like "however", "but actually"）以及重读词或停顿，这些都是答案句的常见触发标志。

2、“重复频率最高”

此外，我总结了一套适用于主旨题、细节题和双选题的应对策略。例如主旨题如果听到多个topic，往往答案来自“重复频率最高”的那一个，而细节题则需注意举例和明确语调的地方；双选题更不能当作单选来做，看到方框就得警觉。同时，我学会不再因某个生词而慌乱，能用排除法和大意判断做题——哪怕听不全，剩下三个明显错选也能帮我定位正确答案。

3、“听完就放下”

心态方面，我努力让自己保持“听完就放下”的思维，不因一题没听清就影响下一题。考前我坚持每天做1套精听练习并限时做题+改错总结，在做题上提升节奏，在心态上更加淡定。最终在实考中，我的听力部分取得了理想成绩，体现出我在听力备考中的系统努力和技巧运用。

1、定制训练方案

针对四道题的不同特点，我分别制定了训练方案。Task 1我主要训练“观点+2个理由+例子”的答题框架，在短时间内迅速组织语言并输出完整逻辑；Task 2我学习了学而思提供的“比较观点模板”，用比较词句和让步句式提升语言层次感；Task 3和4我集中练习了听读信息快速整合，先在脑中理清逻辑结构再组织语言表述。在练习过程中，我注重“说完即忘”的技巧训练，即便前一题失误也不影响后续流畅性。

2、重复输出训练

我每天坚持进行输出训练，早上用3-5分钟进行口语热身（例如造句或者跟读），中午或晚上模拟整套口语题型进行限时录音，录音后立即复听、打分并归纳问题点。每周我会固定1-2次模考口语题并写出反馈总结，记录语法错误、逻辑不清或内容重复的问题。

3、梳理题型卡片

此外，我将自己的答题结构逐一梳理并形成题型卡片，每道题都总结出可用的过渡句式、连接词以及适用的例子表达。例如Task 1中常用的“Personally, I believe… because…”、“One reason is that… Another reason is…”等，已成为我口语中的自动化表达单元。