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This is Scientific American's 60-Second Health. I'm Katherine Harmon. Got a minute?
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The recommended seven to eight hours of sleep can be hard to get.
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But here's a good excuse to make sure you catch those extra zzz's:
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a study shows that healthy adults who don't get enough sleep gained significantly more weight than did their well-rested counterparts.
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The research features 225 non-obese subjects in a controlled lab setting.
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Some were on a restricted sleep schedule, in bed only between the hours of 4 a.m.and 8 a.m.
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Others had from 10 p.m.to 8 a.m.to lounge in bed.
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After just five days, those sleeping only four hours a night had gained, on average, more than two pounds, compared to less than a quarter-pound gained by the rested group.
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Men gained more than women did.
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The findings are in the journal Sleep.
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Why the weighty consequences?
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Sleep disruption has been linked to high levels of hormones that make people feel hungrier.
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And the new study found that people filled the extra time they were awake by filling their stomachs.
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So one step to slimming down might be to rest up.
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Thanks for the minute, for Scientific American's 60-Second Health. I'm Katherine Harmon.
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显示原文 =a study shows that healthy adults who don't get enough sleep gained significantly more weight than did their well-rested counterparts.
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显示原文 =Others had from 10 p.m.to 8 a.m.to lounge in bed.
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显示原文 =After just five days, those sleeping only four hours a night had gained, on average, more than two pounds, compared to less than a quarter-pound gained by the rested group.
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显示原文 =The findings are in the journal Sleep.
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显示原文 =Why the weighty consequences?
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显示原文 =Sleep disruption has been linked to high levels of hormones that make people feel hungrier.
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