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This is Scientific American 60-Second Health. I'm Dina Fine Maron. Got a minute?
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Fewer Americans have been dying from heart disease in recent decades.
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But the rate among women from 35 to 44 has not dropped.
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There's no secret sauce for good health, of course,
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but now researchers have identified six commonsense lifestyle choices that they believe could slash heart attacks within this female age group.
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They base their conclusions on the analysis of medical records of nearly 70,000 mostly Caucasian female nurses tracked for two decades.
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They were all in a large, long-term epidemiological effort called the Nurses Health Study II.
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The findings are in the Journal of the American College of Cardiology.
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The six anti-heart attack behaviors are: not smoking;
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exercising for at least 2.5 hours each week:
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watching TV for fewer than 7 hours a week;
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consuming a diet rich in veggies, legumes and whole grains but low in red meat, refined grains and sugar;
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consuming no more than one alcoholic drink daily;
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and having a Body Mass Index in the normal range.
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The data showed that non-smoking women who exercised regularly and maintained a healthful diet lowered their heart disease risk by 92 percent compared with women who did not have those habits.
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They also had a 66 percent lower risk for heart disease factors such as high blood pressure, high cholesterol or type 2 diabetes.
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Take those numbers to heart.
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Thanks for the minute, for Scientific American 60-Second Health. I'm Dina Fine Maron.
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显示原文 =Fewer Americans have been dying from heart disease in recent decades.
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显示原文 =watching TV for fewer than 7 hours a week;
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显示原文 =consuming a diet rich in veggies, legumes and whole grains but low in red meat, refined grains and sugar;
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显示原文 =The data showed that non-smoking women who exercised regularly and maintained a healthful diet lowered their heart disease risk by 92 percent compared with women who did not have those habits.
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